Усманова - Идеальная попа

Other

усманова идеальная попа

Seeders

Leechers

3.62 GB

Size

264

Files

Magnet Download Download .torrent

Torrent Information

Details

Total Size

3.62 GB

Active Seeds

Total Peers

Downloads

Global Parameters

Added on

1/9/2019

Last Activity

1/24/2022

Health Status

Poor

Identification Hash

D3AA2DA1076CE28657AED54EC06423BACC4F852F

Community Trust & Feedback

Reputation Score

100% Positive Rating

Verified

0 Likes

0 Dislikes

Visibility

High Ranking Content

Report Content

Files (264)

Усманова - Идеальная попа

264 files • 3.62 GB

5 неделя

61 files • 751.38 MB

Домашнее задание

4 files • 30.45 MB

Домашнее задание на 5-6 недели.docx

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Домашнее задание/Домашнее задание на 5-6 недели.docx

11.77 KB

1.Скручивания (подъем корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Домашнее задание/1.Скручивания (подъем корпуса).mp4

8.83 MB

3.Книжка.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Домашнее задание/3.Книжка.mp4

10.31 MB

2.Обратные отжимания на трицепс.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Домашнее задание/2.Обратные отжимания на трицепс.mp4

11.3 MB

Бонус

11 files • 100.58 MB

Тренировка на осанку.docx

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/Тренировка на осанку.docx

12.14 KB

5.Жим гантелей сидя.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/5.Жим гантелей сидя.mp4

6.43 MB

7.Разгибания руки в наклоне с гантелей.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/7.Разгибания руки в наклоне с гантелей.mp4

7.17 MB

4.Верхняя тяга к груди с широкой рукояткой.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/4.Верхняя тяга к груди с широкой рукояткой.mp4

9.36 MB

1. Разведения гантелей лёжа на наклонной скамье .mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/1. Разведения гантелей лёжа на наклонной скамье .mp4

9.52 MB

2.Нижняя тяга узким хватом.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/2.Нижняя тяга узким хватом.mp4

10.15 MB

9.Книжка.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/9.Книжка.mp4

10.31 MB

6.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/6.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4

10.35 MB

3.Баттерфляй спиной.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/3.Баттерфляй спиной.mp4

11.41 MB

8. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/8. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4

12.11 MB

10.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/Бонус/10.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4

13.77 MB

3. Тренировка

15 files • 203.38 MB

Тренировка на ягодицы №3 (5-6 недели).docx

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Тренировка на ягодицы №3 (5-6 недели).docx

12.34 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

1.Разведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/1.Разведение ног в тренажере.mp4

5.65 MB

4.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/4.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

5.Сгибание ног лежа.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/5.Сгибание ног лежа.mp4

12.57 MB

6. Ягодичный мостик.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/6. Ягодичный мостик.mp4

13.86 MB

2. Выпады в Смита.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/2. Выпады в Смита.mp4

15.51 MB

3.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/3.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

16.48 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/3. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

1. Тренировка

14 files • 194.08 MB

Тренировка на ягодицы №1 (5-6 недели).docx

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Тренировка на ягодицы №1 (5-6 недели).docx

12.63 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

2.Разведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/2.Разведение ног в тренажере.mp4

5.65 MB

3.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/3.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

1. Приседания в Смита ( ноги не шире плеч) .mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/1. Приседания в Смита ( ноги не шире плеч) .mp4

13.48 MB

4.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/4.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

15.06 MB

5.Толчок ногой в раме.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/5.Толчок ногой в раме.mp4

20.57 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/1. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

2. Тренировка

17 files • 222.88 MB

Тренировка на ягодицы №2 (5-6 недели).docx

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Тренировка на ягодицы №2 (5-6 недели).docx

12.8 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

3.Махи ногой перед собой по диагонали.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/3.Махи ногой перед собой по диагонали.mp4

8.12 MB

6.Скручивания (подъем корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/6.Скручивания (подъем корпуса).mp4

8.83 MB

4.Приседание с гантелей на носках.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/4.Приседание с гантелей на носках.mp4

9.13 MB

7.Прямые скручивания.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/7.Прямые скручивания.mp4

9.77 MB

8.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/8.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4

13.77 MB

5.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/5.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4

14.73 MB

2. Махи стоя в раме.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/2. Махи стоя в раме.mp4

14.74 MB

1.Гудмонинг.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/1.Гудмонинг.mp4

16.14 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/5 неделя/2. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

7-8 неделя

65 files • 932.23 MB

Домашнее задание

5 files • 34.82 MB

Круговая тренировка.docx

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Домашнее задание/Круговая тренировка.docx

11.85 KB

1.отжимания.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Домашнее задание/1.отжимания.mp4

7.87 MB

3.Сетапы.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Домашнее задание/3.Сетапы.mp4

8.27 MB

2.Подъемы согнутых ног лежа на животе.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Домашнее задание/2.Подъемы согнутых ног лежа на животе.mp4

8.9 MB

4.Прямые скручивания, тянемся корпусом к коленям.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Домашнее задание/4.Прямые скручивания, тянемся корпусом к коленям.mp4

9.77 MB

Бонус

7 files • 60.23 MB

Тренировка с акцентом на плечи, грудь и бицепс.docx

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/Тренировка с акцентом на плечи, грудь и бицепс.docx

12.08 KB

1.2 Подьем блина (бодибара) перед собой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/1.2 Подьем блина (бодибара) перед собой.mp4

7.73 MB

3.Протяжка перед собой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/3.Протяжка перед собой.mp4

7.86 MB

1.1 Жим штанги из-за головы в Смита.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/1.1 Жим штанги из-за головы в Смита.mp4

8.93 MB

4.1 разведение гантелей лежа на наклонной.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/4.1 разведение гантелей лежа на наклонной.mp4

9.52 MB

4.2 Разгибание на трицепс с прямой рукоятью .mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/4.2 Разгибание на трицепс с прямой рукоятью .mp4

12.11 MB

2.Кувшины.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/Бонус/2.Кувшины.mp4

14.06 MB

1. Тренировка

17 files • 270.59 MB

Тренировка на ягодицы.docx

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Тренировка на ягодицы.docx

12.38 KB

Растяжка

9 files • 68.17 MB

8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

4.26 MB

6.Мостик лёжа..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4

5.09 MB

9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

5.23 MB

5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

6.35 MB

7. Мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

7.97 MB

1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

9.86 MB

3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

10.56 MB

2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

6.Разведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/6.Разведение ног в тренажере.mp4

5.65 MB

1. Приседания со штангой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/1. Приседания со штангой.mp4

10.95 MB

4.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/4.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

2.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/2.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

15.06 MB

5.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/5.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

16.48 MB

3.Диагональные выпады назад.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/3.Диагональные выпады назад.mp4

34.04 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/1. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

2. Тренировка

17 files • 241.18 MB

Круговая тренировка.docx

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Круговая тренировка.docx

12.43 KB

Растяжка

9 files • 68.17 MB

8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

4.26 MB

6.Мостик лёжа..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4

5.09 MB

9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

5.23 MB

5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

6.35 MB

7. Мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

7.97 MB

1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

9.86 MB

3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

10.56 MB

2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

5.Батерфляй лицом к тренажеру.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/5.Батерфляй лицом к тренажеру.mp4

8.59 MB

1.Скручивания (подъем корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/1.Скручивания (подъем корпуса).mp4

8.83 MB

2.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/2.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

9.77 MB

4.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/4.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4

10.35 MB

3.Пуловер с канатной рукоятью.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/3.Пуловер с канатной рукоятью.mp4

11.14 MB

6.Вращение блина на прямых руках.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/6.Вращение блина на прямых руках.mp4

15.76 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/2. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

3. Тренировка

19 files • 325.42 MB

Тренировка на ягодицы.docx

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Тренировка на ягодицы.docx

12.43 KB

Растяжка

9 files • 68.17 MB

8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4

4.26 MB

6.Мостик лёжа..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4

5.09 MB

9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

5.23 MB

5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4

6.35 MB

7. Мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4

7.97 MB

1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4

9.86 MB

3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4

10.56 MB

2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

3.1 жим одной ногой .mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/3.1 жим одной ногой .mp4

8.07 MB

6.Подъемы на наклонной скамье на пресс .mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/6.Подъемы на наклонной скамье на пресс .mp4

10.07 MB

4.Выпады вперед.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/4.Выпады вперед.mp4

10.82 MB

6.Скручивания с махами ног .mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/6.Скручивания с махами ног .mp4

13.77 MB

5.Зашагивания на тумбу.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/5.Зашагивания на тумбу.mp4

14.8 MB

1.Гудмонинг.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/1.Гудмонинг.mp4

16.14 MB

3.2 Гиперэкстензия на одной ноге.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/3.2 Гиперэкстензия на одной ноге.mp4

18.19 MB

2.приседания в глубину.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/2.приседания в глубину.mp4

56.82 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/7-8 неделя/3. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

3 неделя

66 files • 1.06 GB

Тренировка 4

11 files • 207.23 MB

Тренировка на осанку.docx

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/Тренировка на осанку.docx

12.09 KB

Тренировка на осанку.pdf

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/Тренировка на осанку.pdf

249.18 KB

488811299.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/488811299.mp4

6.32 MB

4. Разведение гантелей лежа на наклонной.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/4. Разведение гантелей лежа на наклонной.mp4

9.52 MB

7. Скручивания на пресс.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/7. Скручивания на пресс.mp4

10.07 MB

3. Верхняя тяга с канатной рукоятью.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/3. Верхняя тяга с канатной рукоятью.mp4

11.14 MB

2. Батерфляй спиной к нему.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/2. Батерфляй спиной к нему.mp4

11.41 MB

6. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/6. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4

12.11 MB

5.суперсет жим сидя + французский жим.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/5.суперсет жим сидя + французский жим.mp4

16.33 MB

1.Суперсет верхняя тяга стоя и сидя .mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/1.Суперсет верхняя тяга стоя и сидя .mp4

21.53 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 4/Разминка.mp4

108.55 MB

Домашнее задание

5 files • 58.42 MB

Домашнее задание на 3-4 недели.docx

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Домашнее задание/Домашнее задание на 3-4 недели.docx

12.11 KB

2. отжимания с колен узкой постановкой рук.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Домашнее задание/2. отжимания с колен узкой постановкой рук.mp4

7.99 MB

4.Султанчик.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Домашнее задание/4.Султанчик.mp4

15.94 MB

1.Гудмонинг без веса .mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Домашнее задание/1.Гудмонинг без веса .mp4

16.14 MB

3.Сетапы.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Домашнее задание/3.Сетапы.mp4

18.34 MB

Тренировка 3

18 files • 273.17 MB

Тренировка на ягодицы №3.docx

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Тренировка на ягодицы №3.docx

12.52 KB

4.Разведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/4.Разведение ног в тренажере.mp4

5.65 MB

Растяжка

8 files • 70.53 MB

7.мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

7.95 MB

8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

8.36 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

8.45 MB

2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

8.71 MB

1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

8.85 MB

6.Складка ноги вместе.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4

9.35 MB

3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

6. Батерфляй лицом к тренажеру.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/6. Батерфляй лицом к тренажеру.mp4

8.59 MB

8.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/8.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

9.77 MB

5. Махи под наклоном.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/5. Махи под наклоном.mp4

9.81 MB

1.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/1.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

3. Махи стоя в раме.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/3. Махи стоя в раме.mp4

14.74 MB

2. Выпады в Смита.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/2. Выпады в Смита.mp4

15.51 MB

7.Сетапы.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/7.Сетапы.mp4

18.34 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 3/Разминка.mp4

108.55 MB

Тренировка 1

15 files • 308.08 MB

Тренировка на ягодицы №1 (3-4 недели).docx

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Тренировка на ягодицы №1 (3-4 недели).docx

12.57 KB

Растяжка

8 files • 70.53 MB

7.мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

7.95 MB

8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

8.36 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

8.45 MB

2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

8.71 MB

1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

8.85 MB

6.Складка ноги вместе.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4

9.35 MB

3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

5.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/5.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

2.Жим ногами широкой постановкой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/2.Жим ногами широкой постановкой.mp4

15.61 MB

4.Толчок ногой в раме.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/4.Толчок ногой в раме.mp4

20.57 MB

3.Выпады в движении.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/3.Выпады в движении.mp4

24.3 MB

1.приседания в глубину.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/1.приседания в глубину.mp4

56.82 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 1/Разминка.mp4

108.55 MB

Тренировка 2

17 files • 237.5 MB

Тренировка на ягодицы №2.docx

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Тренировка на ягодицы №2.docx

12.63 KB

3. Сведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/3. Сведение ног в тренажере.mp4

3.8 MB

Растяжка

8 files • 70.53 MB

7.мостик стоя на коленях.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4

6.39 MB

4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4

7.95 MB

8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4

8.36 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

8.45 MB

2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4

8.71 MB

1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4

8.85 MB

6.Складка ноги вместе.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4

9.35 MB

3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4

12.47 MB

5. Разгибание ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/5. Разгибание ног.mp4

7.84 MB

2. Жим одной ногой (стопа развернута вовнутрь) .mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/2. Жим одной ногой (стопа развернута вовнутрь) .mp4

8.01 MB

6.Скручивания (подъем корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/6.Скручивания (подъем корпуса).mp4

8.83 MB

4. Джампы.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/4. Джампы.mp4

9.2 MB

7.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/7.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4

9.77 MB

1. Приседания со штангой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/1. Приседания со штангой.mp4

10.95 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/3 неделя/Тренировка 2/Разминка.mp4

108.55 MB

Домашнее задание

5 files • 37.21 MB

Домашнее задание.docx

Усманова - Идеальная попа/Домашнее задание/Домашнее задание.docx

12.28 KB

4.подъем корпуса на два счета.mp4

Усманова - Идеальная попа/Домашнее задание/4.подъем корпуса на два счета.mp4

5.26 MB

1.отжимания.mp4

Усманова - Идеальная попа/Домашнее задание/1.отжимания.mp4

7.87 MB

2.пресс книжка.mp4

Усманова - Идеальная попа/Домашнее задание/2.пресс книжка.mp4

10.31 MB

3.пресс скручивания.mp4

Усманова - Идеальная попа/Домашнее задание/3.пресс скручивания.mp4

13.77 MB

4. Тренировка

9 files • 200.67 MB

4. Тренировка.docx

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/4. Тренировка.docx

12.37 KB

1.Верхняя тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/1.Верхняя тяга.mp4

9.36 MB

3.Верхняя тяга узким хватом.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/3.Верхняя тяга узким хватом.mp4

9.57 MB

2.Нижняя тяга узким хватом.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/2.Нижняя тяга узким хватом.mp4

10.15 MB

4.Махи руками в наклоне.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/4.Махи руками в наклоне.mp4

10.35 MB

7.Кувшинчики поочередно.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/7.Кувшинчики поочередно.mp4

12.46 MB

6.Протяжка в Смите.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/6.Протяжка в Смите.mp4

13.63 MB

5.Разведение рук.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/5.Разведение рук.mp4

26.58 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/4. Тренировка/Разминка.mp4

108.55 MB

2 . Тренировка на ягодицы

17 files • 239.05 MB

Тренировка на ягодицы.docx

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Тренировка на ягодицы.docx

13.13 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

7.Пресс (подъем корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/7.Пресс (подъем корпуса).mp4

8.83 MB

5.Подъем коленей вверх лежа на животе.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/5.Подъем коленей вверх лежа на животе.mp4

8.9 MB

2.Мертвая тяга.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/2.Мертвая тяга.mp4

11.67 MB

1.Сгибание ног лежа.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/1.Сгибание ног лежа.mp4

12.57 MB

6.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/6.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4

14.73 MB

8.Султанчик.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/8.Султанчик.mp4

15.94 MB

3.Гиперэкстензия на одной ноге.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/3.Гиперэкстензия на одной ноге.mp4

18.19 MB

4.Толчок ногой в раме.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/4.Толчок ногой в раме.mp4

20.57 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/2 . Тренировка на ягодицы/Разминка.mp4

108.55 MB

1. Тренировка на ягодицы

14 files • 191.63 MB

Тренировка на ягодицы.docx

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Тренировка на ягодицы.docx

13.22 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

5.Разведение ног в тренажере.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/5.Разведение ног в тренажере.mp4

5.65 MB

1. Приседания со штангой.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/1. Приседания со штангой.mp4

10.95 MB

3.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/3.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4

15.06 MB

2. Выпады в Смите с опорой на лавочку.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/2. Выпады в Смите с опорой на лавочку.mp4

15.85 MB

4.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/4.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4

16.48 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/1. Тренировка на ягодицы/Разминка.mp4

108.55 MB

3. Тренировка на ягодицы и руки

17 files • 259.45 MB

3. Тренировка на ягодицы и руки.docx

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/3. Тренировка на ягодицы и руки.docx

13.35 KB

Растяжка

7 files • 19.08 MB

5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4

1.31 MB

1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4

1.47 MB

6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4

1.67 MB

2.Выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/2.Выпады.mp4

2.05 MB

7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4

2.31 MB

4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4

2.61 MB

3. Боковые выпады.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4

7.68 MB

8.Скручивания.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/8.Скручивания.mp4

10.07 MB

7.Пресс (полные подъемы корпуса).mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/7.Пресс (полные подъемы корпуса).mp4

10.69 MB

6.Разгибание руки.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/6.Разгибание руки.mp4

11.07 MB

2.Приседания в Смита с широкой постановкой ног.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/2.Приседания в Смита с широкой постановкой ног.mp4

12.11 MB

5.Жим штанги лежа на наклонной в машине Смита.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/5.Жим штанги лежа на наклонной в машине Смита.mp4

14.38 MB

3.Жим ногами широкой постановкой.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/3.Жим ногами широкой постановкой.mp4

15.61 MB

4.Гиперэксензия на двух ногах.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/4.Гиперэксензия на двух ногах.mp4

23.83 MB

1.Диагональные выпады назад.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/1.Диагональные выпады назад.mp4

34.04 MB

Разминка.mp4

Усманова - Идеальная попа/3. Тренировка на ягодицы и руки/Разминка.mp4

108.55 MB

Рекомендации

1 files • 14.89 KB

Здоровое питание

9 files • 10.52 MB

Инструкция завтраки, обеды, ужины и перекусы.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Инструкция завтраки, обеды, ужины и перекусы.pdf

286.17 KB

ЛФК.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/ЛФК.pdf

504.84 KB

Вегетарианские обеды.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Вегетарианские обеды.pdf

806.81 KB

Вегетарианские ужины.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Вегетарианские ужины.pdf

940.04 KB

Вегетарианские перекусы.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Вегетарианские перекусы.pdf

989.41 KB

Вегетарианские завтраки.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Вегетарианские завтраки.pdf

1.26 MB

Все о питании.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Все о питании.pdf

1.8 MB

Советы.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Советы.pdf

1.98 MB

Спортивное питание.pdf

Усманова - Идеальная попа/Здоровое питание/Спортивное питание.pdf

2.04 MB

Trackers (11)

udp://tracker.bitsearch.to:1337/announce

0 0

udp://tracker.opentrackr.org:1337/announce

0 0

udp://tracker.moeking.me:6969/announce

0 0

udp://tracker.openbittorrent.com:80/announce

0 0

udp://tracker.torrent.eu.org:451/announce

0 0

udp://open.stealth.si:80/announce

0 0

udp://tracker4.itzmx.com:2710/announce

0 0

udp://retracker.lanta-net.ru:2710/announce

0 0

udp://exodus.desync.com:6969/announce

0 0

udp://explodie.org:6969/announce

0 0

udp://tracker.internetwarriors.net:1337/announce

0 0

Similar Torrents 15

Based on tags and category

Баранова Н., Колобенина О. - Идеальная хозяйка. Полный иллюстрированный курс(Подарочные издания. Досуг)-2016.pdf

Video

40.68 MB

Идеальная жена (2018)

Video

4.95 GB

Сарапульцев П. - Ислам и Коран, как идеальная методика манипуляции сознанием - 2012.fb2

Video

315.09 KB

Наталья Романова Идеальная грамотность. Русский язык без правил и словарей (2013).pdf

Video

7.73 MB

Усманова - Идеальная попа

Torrent Information

Global Parameters

Identification Hash

Community Trust & Feedback

Files (264)

Trackers (11)

Similar Torrents 15

Баранова Н., Колобенина О. - Идеальная хозяйка. Полный иллюстрированный курс(Подарочные издания. Досуг)-2016.pdf

Идеальная жена (2018)

Сарапульцев П. - Ислам и Коран, как идеальная методика манипуляции сознанием - 2012.fb2

Наталья Романова Идеальная грамотность. Русский язык без правил и словарей (2013).pdf

Романова Н.Н. - Идеальная грамотность.pdf

Идеальная жена

Недолгая встреча, но попа своё получила._(domaha.tv).mp4

Самая красивая попа.avi

попа аж слюнки текут_(domaha.tv).mp4

Пышная попа_(Houm.tv).mp4

Просто идиальная попа.avi

Идеальная жертва.avi

Аня Золоторенко - моя сладкая попа.avi

Зина - попа как резина) (аналЫ)

Пиццу заказывали - у Саманты своя пицца. И это ее большая попа!!!