[TutorPlace] Галина Шикина - Техники концентрации (2025)

01 01. Вводный урок. .mp4

01 01. Вводный урок. .mp4

02 02. Как работает внимание. .mp4

02 02. Как работает внимание. .mp4

03 03. Почему мы отвлекаемся. Цифровая и дофаминовая зависимость. .mp4

03 03. Почему мы отвлекаемся. Цифровая и дофаминовая зависимость. .mp4

04 04. Гормоны внимания - биохимия фокуса и стресса. .mp4

04 04. Гормоны внимания - биохимия фокуса и стресса. .mp4

05 05. Типы внимания - как мы держим фокус. .mp4

05 05. Типы внимания - как мы держим фокус. .mp4

06 06. Аудит отвлеченности. .mp4

06 06. Аудит отвлеченности. .mp4

07 07. Дыхание как стабилизатор фокуса. .mp4

07 07. Дыхание как стабилизатор фокуса. .mp4

08 08. Медитации внимательности. .mp4

08 08. Медитации внимательности. .mp4

09 09. Микропаузы и ритмы как удержать внимание в течение дня. .mp4

09 09. Микропаузы и ритмы как удержать внимание в течение дня. .mp4

10 10. Тело как инструмент концентрации - осанка, заземление, движение. .mp4

10 10. Тело как инструмент концентрации - осанка, заземление, движение. .mp4

11 11. Вечерний детокс внимания- как выключать шум, чтобы завтра включаться глубже дополнительно. .mp4

11 11. Вечерний детокс внимания- как выключать шум, чтобы завтра включаться глубже дополнительно. .mp4

12 12. Тревожность и внимание- как погасить внутренний шум и вернуть управляемый фокус. .mp4

12 12. Тревожность и внимание- как погасить внутренний шум и вернуть управляемый фокус. .mp4

13 13. Ритуалы входа в фокус - «Старт-120», или как включать прожектор по запросу. .mp4

13 13. Ритуалы входа в фокус - «Старт-120», или как включать прожектор по запросу. .mp4

14 14. Внимание и энергия как подружить прожектор с ритмом дня. .mp4

14 14. Внимание и энергия как подружить прожектор с ритмом дня. .mp4

15 15. «Три шага утра» и «Три шага вечера» - короткие последовательности, которые делают внимание предсказуемым. .mp4

15 15. «Три шага утра» и «Три шага вечера» - короткие последовательности, которые делают внимание предсказуемым. .mp4

16 16. Якоря концентрации в быту- как включать фокус по запросу в любой среде. .mp4

16 16. Якоря концентрации в быту- как включать фокус по запросу в любой среде. .mp4

17 17. Миф о многозадачности - как остановить скрытые переключения и вернуть глубину. .mp4

17 17. Миф о многозадачности - как остановить скрытые переключения и вернуть глубину. .mp4

18 18. Воля и внимание- как не потерять концентрацию в шумном мире. .mp4

18 18. Воля и внимание- как не потерять концентрацию в шумном мире. .mp4

19 19. Поток как превратить внимание в самовоспроизводящуюся энергию. .mp4

19 19. Поток как превратить внимание в самовоспроизводящуюся энергию. .mp4

20 20. Ритуал силы. Ваш личный костёр внимания. .mp4

20 20. Ритуал силы. Ваш личный костёр внимания. .mp4

21 21. Итоги курса. .mp4

21 21. Итоги курса. .mp4