R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]

Other DHT

натурального влад зазимко тренировок тренинга система зазимко влад

Seeders

Leechers

2.08 GB

Size

320

Files

Magnet Download Download .torrent

Torrent Information

Details

Total Size

2.08 GB

Active Seeds

Total Peers

Downloads

Global Parameters

Added on

8/25/2025

Last Activity

8/25/2025

Health Status

Poor

Identification Hash

CF2FD7429710E225ED5DD00078A9E80CE02DCA55

Community Trust & Feedback

Reputation Score

100% Positive Rating

Verified

0 Likes

0 Dislikes

Visibility

High Ranking Content

Report Content

Files (320)

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]

320 files • 2.08 GB

9. Девятая ступень. Эстетика

29 files • 1.76 GB

4. Позинг

19 files • 1.63 GB

HD Muscle

3 files • 541.82 MB

POSING TIPS ft. ANTWANE HAMLETT _ BRANDON MENDOZA.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/HD Muscle/POSING TIPS ft. ANTWANE HAMLETT _ BRANDON MENDOZA.mp4

240.52 MB

CLASSIC PHYSIQUE POSING TIPS ft. ANTWANE HAMLETT _ CODY AMEY.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/HD Muscle/CLASSIC PHYSIQUE POSING TIPS ft. ANTWANE HAMLETT _ CODY AMEY.mp4

162.68 MB

TRICKS FROM A CPA JUDGE - ft. CARLOS THOMAS _ CARL CHEUNG.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/HD Muscle/TRICKS FROM A CPA JUDGE - ft. CARLOS THOMAS _ CARL CHEUNG.mp4

138.62 MB

Урок позирования с Брэндоном Хардингом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Урок позирования с Брэндоном Хардингом.mp4

144.47 MB

Позирование от западных атлетов

2 files • 221.24 MB

Learn To Pose! With Jesse James West -- Classic Physique And Bodybuilding Compulsory Poses.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Позирование от западных атлетов/Learn To Pose! With Jesse James West -- Classic Physique And Bodybuilding Compulsory Poses.mp4

136.6 MB

Pose Like a PRO Bodybuilder -- Maximize The Way YOU Look On Stage.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Позирование от западных атлетов/Pose Like a PRO Bodybuilder -- Maximize The Way YOU Look On Stage.mp4

84.64 MB

Урок позирования с Бреон Энсли.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Урок позирования с Бреон Энсли.mp4

134.63 MB

Позирование в стиле Men's.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Позирование в стиле Men's.mp4

122.85 MB

Создание собственной комбинации позиций

3 files • 211.47 MB

Episode 9 - PUTTING IT ALL TOGETHER (90-SECOND ROUTINE).mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Создание собственной комбинации позиций/Episode 9 - PUTTING IT ALL TOGETHER (90-SECOND ROUTINE).mp4

85.62 MB

EPISODE 7 - CREATING YOUR OWN 60-SECOND ROUTINE.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Создание собственной комбинации позиций/EPISODE 7 - CREATING YOUR OWN 60-SECOND ROUTINE.mp4

82.64 MB

EPISODE 8 - CREATING YOUR OWN 90-SECOND ROUTINE (WITH MUSIC).mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Создание собственной комбинации позиций/EPISODE 8 - CREATING YOUR OWN 90-SECOND ROUTINE (WITH MUSIC).mp4

43.2 MB

1-2 Episode 3- HOW TO DO MANDATORY POSES FROM THE FRONT.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/1-2 Episode 3- HOW TO DO MANDATORY POSES FROM THE FRONT.mp4

73.94 MB

4-6 Posing Like a Pro - With Lee Labrada - Episode #5 Rear Poses.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/4-6 Posing Like a Pro - With Lee Labrada - Episode #5 Rear Poses.mp4

59.34 MB

3 Posing Like a Pro - With Lee Labrada - Episode #4 Mandatory Side Poses.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/3 Posing Like a Pro - With Lee Labrada - Episode #4 Mandatory Side Poses.mp4

49.46 MB

Инструкции по позированию от Criticalbench

2 files • 56.61 MB

How to Practice Bodybuilding Posing - Pose like a PRO.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Инструкции по позированию от Criticalbench/How to Practice Bodybuilding Posing - Pose like a PRO.mp4

38.49 MB

The Mandatory Bodybuilding Poses Tutorial (pose like a bodybuilder).mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Инструкции по позированию от Criticalbench/The Mandatory Bodybuilding Poses Tutorial (pose like a bodybuilder).mp4

18.12 MB

Крис Бамстед демонстрирует.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/Крис Бамстед демонстрирует.mp4

37.36 MB

7 How To Do Quarter Turns..IFBB Men's Classic Pro Russ Waheed _ Judge Steve Weinberger.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/7 How To Do Quarter Turns..IFBB Men's Classic Pro Russ Waheed _ Judge Steve Weinberger.mp4

17.57 MB

4. Позинг.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/4. Позинг/4. Позинг.txt

17.29 KB

5. Вакуум

3 files • 92.68 MB

How I Do Vaccums - Tuesday Tip - Hunter Labrada.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/5. Вакуум/How I Do Vaccums - Tuesday Tip - Hunter Labrada.mp4

52.76 MB

HOW TO HIT A VACUUM - Posing Tips and Tricks, Everything You Need To Know.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/5. Вакуум/HOW TO HIT A VACUUM - Posing Tips and Tricks, Everything You Need To Know.mp4

39.91 MB

5. Вакуум.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/5. Вакуум/5. Вакуум.txt

8.89 KB

8. Отстающие мышцы. Как их включить

2 files • 38.3 MB

1 Close-Grip Bench Press Guide - 3 Mistakes to AVOID.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/8. Отстающие мышцы. Как их включить/1 Close-Grip Bench Press Guide - 3 Mistakes to AVOID.mp4

38.29 MB

8. Отстающие мышцы. Как их включить.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/8. Отстающие мышцы. Как их включить/8. Отстающие мышцы. Как их включить.txt

10.31 KB

2. Генетика.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/2. Генетика.txt

12.68 KB

3. Мышечная сухость.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/3. Мышечная сухость.txt

8.18 KB

7. Пропорции тела и эстетика.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/7. Пропорции тела и эстетика.txt

6.31 KB

6. Как снимать себя на камеру.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/6. Как снимать себя на камеру.txt

5 KB

1. Введение.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/9. Девятая ступень. Эстетика/1. Введение.txt

1.32 KB

2. Вторая ступень. Программы тренеровок

73 files • 87.36 MB

1. Принципы тренировок по системе R7

2 files • 60.11 MB

Принцип тренировок.m4a

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/1. Принципы тренировок по системе R7/Принцип тренировок.m4a

60.09 MB

Принципы тренировок по системе R7.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/1. Принципы тренировок по системе R7/Принципы тренировок по системе R7.txt

19.05 KB

7. Программа Full Body Medium

12 files • 5.37 MB

6 Full Body Medium - День 2 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/6 Full Body Medium - День 2 (выход на объем).png

694.2 KB

Full Body Medium - День 2 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/Full Body Medium - День 2 (выход на объем).png

694.2 KB

4 Пояснения по программе.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/4 Пояснения по программе.png

627.54 KB

7 Full Body Medium - День 3 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/7 Full Body Medium - День 3 (выход на объем).png

589.86 KB

Full Body Medium - День 3 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/Full Body Medium - День 3 (выход на объем).png

589.86 KB

5 Full Body Medium - День 1 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/5 Full Body Medium - День 1 (выход на объем).png

589.35 KB

Full Body Medium - День 1 (выход на объем).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/Full Body Medium - День 1 (выход на объем).png

589.35 KB

8 Разминка.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/8 Разминка.png

539.35 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/2.png

204.77 KB

3 Full Body Medium.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/3 Full Body Medium.png

204.31 KB

1 ФуллБоди - Medium (построение программы).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/1 ФуллБоди - Medium (построение программы).png

166.05 KB

Программа Full Body Medium.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/7. Программа Full Body Medium/Программа Full Body Medium.txt

6.13 KB

8. Программа Full Body Акцентируемый

12 files • 5.41 MB

5 Full Body Акцентируемый - День 1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/5 Full Body Акцентируемый - День 1.png

653.76 KB

Full Body Акцентируемый - День 1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/Full Body Акцентируемый - День 1.png

653.76 KB

6 Full Body Акцентируемый - День 2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/6 Full Body Акцентируемый - День 2.png

648.85 KB

Full Body Акцентируемый - День 2.png

648.85 KB

4 Пояснения по программе.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/4 Пояснения по программе.png

627.54 KB

7 Full Body Акцентируемый - День 3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/7 Full Body Акцентируемый - День 3.png

563.87 KB

Full Body Акцентируемый - День 3.png

563.87 KB

8 Разминка.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/8 Разминка.png

539.35 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/2.png

231.6 KB

3 ФуллБоди - Акцентированный.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/3 ФуллБоди - Акцентированный.png

228.24 KB

1 ФуллБоди - Акцентируемый (построение программы) – 2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/1 ФуллБоди - Акцентируемый (построение программы) – 2.png

172.25 KB

Программа Full Body Акцентируемый.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/8. Программа Full Body Акцентируемый/Программа Full Body Акцентируемый.txt

5.4 KB

5. Программа Full Body Super Light

10 files • 3.86 MB

3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/3.png

627.54 KB

7 Разминка.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/7 Разминка.png

539.35 KB

6 Full Body Super Light - День 3 (подготовка и укрепление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/6 Full Body Super Light - День 3 (подготовка и укрепление).png

510.77 KB

Full Body Super Light - День 3 (подготовка и укрепление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/Full Body Super Light - День 3 (подготовка и укрепление).png

510.77 KB

5 Full Body Super Light - День 2 (подготовка и укрепление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/5 Full Body Super Light - День 2 (подготовка и укрепление).png

482.35 KB

Full Body Super Light - День 2 (подготовка и укрепление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/Full Body Super Light - День 2 (подготовка и укрепление).png

482.35 KB

4 Full Body Super Light - День 1 (подготовка и укрепление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/4 Full Body Super Light - День 1 (подготовка и укрепление).png

429.24 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/2.png

204.92 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/1.png

160.95 KB

Программа Full Body Super Light.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/5. Программа Full Body Super Light/Программа Full Body Super Light.txt

5.08 KB

6. Программа Full Body Light

11 files • 5.09 MB

3 Пояснения по программе.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/3 Пояснения по программе.png

627.54 KB

5 Full Body Light - День 2 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/5 Full Body Light - День 2 (сбалансированное усиление).png

619.07 KB

Full Body Light - День 2 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/Full Body Light - День 2 (сбалансированное усиление).png

619.07 KB

4 Full Body Light - День 1 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/4 Full Body Light - День 1 (сбалансированное усиление).png

618.41 KB

Full Body Light - День 1 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/Full Body Light - День 1 (сбалансированное усиление).png

618.41 KB

6 Full Body Light - День 3 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/6 Full Body Light - День 3 (сбалансированное усиление).png

596.99 KB

Full Body Light - День 3 (сбалансированное усиление).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/Full Body Light - День 3 (сбалансированное усиление).png

596.99 KB

7 Разминка.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/7 Разминка.png

539.35 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/2.png

214.6 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/1.png

159.97 KB

Программа Full Body Light.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/6. Программа Full Body Light/Программа Full Body Light.txt

4.75 KB

9. Программа Двойной сплит

12 files • 5.01 MB

4 Пояснения по программе.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/4 Пояснения по программе.png

627.54 KB

7 Двойной сплит - Ноги и Руки #3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/7 Двойной сплит - Ноги и Руки #3.png

576.42 KB

Двойной сплит - Ноги и Руки #3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/Двойной сплит - Ноги и Руки #3.png

576.42 KB

5 Двойной сплит - Грудь и Бицепс #1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/5 Двойной сплит - Грудь и Бицепс #1.png

542.93 KB

Двойной сплит - Грудь и Бицепс #1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/Двойной сплит - Грудь и Бицепс #1.png

542.93 KB

8 Разминка.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/8 Разминка.png

539.35 KB

6 Двойной сплит - Спина и Трицепс #2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/6 Двойной сплит - Спина и Трицепс #2.png

519.43 KB

Двойной сплит - Спина и Трицепс #2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/Двойной сплит - Спина и Трицепс #2.png

519.43 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/2.png

262.23 KB

3 Двойной сплит (все дни).png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/3 Двойной сплит (все дни).png

245.61 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/1.png

170.7 KB

Программа Двойной сплит.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/9. Программа Двойной сплит/Программа Двойной сплит.txt

5.51 KB

4. Выбираем программу тренировок

9 files • 2.34 MB

4.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/4.png

417.44 KB

8.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/8.png

400.67 KB

3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/3.png

380.22 KB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/2.png

267.32 KB

7.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/7.png

245.9 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/1.png

240.47 KB

6.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/6.png

228.21 KB

5.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/5.png

203.98 KB

Выбираем программу тренировок.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/4. Выбираем программу тренировок/Выбираем программу тренировок.txt

6.98 KB

2. Функциональная проба (для новичков)

3 files • 172.56 KB

2.jpeg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/2. Функциональная проба (для новичков)/2.jpeg

119.88 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/2. Функциональная проба (для новичков)/1.png

44.21 KB

Функциональная проба (для новичков).txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/2. Функциональная проба (для новичков)/Функциональная проба (для новичков).txt

8.46 KB

10. Все этапы тренировки

1 files • 9.8 KB

3. Построение программы тренировок

1 files • 7.02 KB

Построение программы тренировок.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/2. Вторая ступень. Программы тренеровок/3. Построение программы тренировок/Построение программы тренировок.txt

7.02 KB

7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина

14 files • 46 MB

3. Везения не существует.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/3. Везения не существует.mp4

45.42 MB

6. Искусство маленьких шагов и принцип постепенности

2 files • 166.73 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/6. Искусство маленьких шагов и принцип постепенности/1.png

162.16 KB

Искусство маленьких шагов и принцип постепенности.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/6. Искусство маленьких шагов и принцип постепенности/Искусство маленьких шагов и принцип постепенности.txt

4.57 KB

2. Привычки и как их вводить

4 files • 252 KB

2.jpeg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/2. Привычки и как их вводить/2.jpeg

103.27 KB

3.jpeg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/2. Привычки и как их вводить/3.jpeg

103.19 KB

1.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/2. Привычки и как их вводить/1.jpg

24.72 KB

Привычки и как их вводить.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/2. Привычки и как их вводить/Привычки и как их вводить.txt

20.81 KB

1. Динамика развития человека

3 files • 154.03 KB

1.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/1. Динамика развития человека/1.jpg

81.49 KB

2.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/1. Динамика развития человека/2.jpg

65.76 KB

Динамика развития человека.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/1. Динамика развития человека/Динамика развития человека.txt

6.77 KB

7. Гайд по энергичности.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/7. Гайд по энергичности.txt

8.06 KB

5. Как жить в кайф или почему ты бросаешь начатое.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/5. Как жить в кайф или почему ты бросаешь начатое.txt

5.29 KB

3. Конспект по фильму Форест Гамп.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/3. Конспект по фильму Форест Гамп.txt

5.23 KB

4. Как приучить свой мозг к тренировкам.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/7. Седьмая ступень. Мотивация и дисциплина/4. Как приучить свой мозг к тренировкам.txt

4.75 KB

4. Четвертая ступень. R7. База упражнений

151 files • 183.31 MB

3. Спина. ТОП 16 упражнений

26 files • 52.2 MB

1. Спина. Категории А

12 files • 36.94 MB

6. Вертикальная тяга в хаммере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/6. Вертикальная тяга в хаммере.mp4

8.39 MB

3. Тяга в Смите под углом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/3. Тяга в Смите под углом.mp4

7.81 MB

2.1. Тяга горизонтального блока.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/2.1. Тяга горизонтального блока.mp4

4.1 MB

5. Подтягивания широким хватом с весом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/5. Подтягивания широким хватом с весом.mp4

3.81 MB

1.2 Прямым хватом в два раза шире плеч.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/1.2 Прямым хватом в два раза шире плеч.mp4

3.02 MB

2.2. .mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/2.2. .mp4

2.45 MB

1.3. Обратным хватом на ширине плеч.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/1.3. Обратным хватом на ширине плеч.mp4

2.39 MB

1.4. Нейтральным хватом с использованием V‑ручки.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/1.4. Нейтральным хватом с использованием V‑ручки.mp4

2.28 MB

1.1 Тяга вертикального блока.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/1.1 Тяга вертикального блока.mp4

2.09 MB

6.2.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/6.2.mp4

536.92 KB

4. Горизонтальная тяга в Хаммере.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/4. Горизонтальная тяга в Хаммере.jpg

47.56 KB

Спина. Категории А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/1. Спина. Категории А/Спина. Категории А.txt

15.81 KB

2. Спина. Категория Б

8 files • 11.57 MB

1.2. Пулл-овер с изогнутой ручкой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/1.2. Пулл-овер с изогнутой ручкой.mp4

3.7 MB

1. Пулл-овер.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/1. Пулл-овер.mp4

3.6 MB

6. Подтягивания широким хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/6. Подтягивания широким хватом.mp4

2.36 MB

3. Тяга Т-грифа в наклоне.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/3. Тяга Т-грифа в наклоне.mp4

622.16 KB

2. Вертикальный хаммер обратным хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/2. Вертикальный хаммер обратным хватом.mp4

514.26 KB

4. Тяга в тренажере кроссовере одной рукой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/4. Тяга в тренажере кроссовере одной рукой.mp4

439.23 KB

5. Тяга гантели в наклоне 1 рукой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/5. Тяга гантели в наклоне 1 рукой.mp4

380.08 KB

Спина. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/2. Спина. Категория Б/Спина. Категория Б.txt

1001 Bytes

3. Спина. Категории В

5 files • 3.7 MB

2. Тяга штанги в наклоне.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/3. Спина. Категории В/2. Тяга штанги в наклоне.mp4

1.42 MB

3. Тяга штанги в наклоне параллельно полу.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/3. Спина. Категории В/3. Тяга штанги в наклоне параллельно полу.mp4

1.21 MB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/3. Спина. Категории В/2.2..mp4

1.02 MB

1. Т-тяга в тренажере.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/3. Спина. Категории В/1. Т-тяга в тренажере.jpg

49.98 KB

Спина. Категории В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/3. Спина. Категории В/Спина. Категории В.txt

500 Bytes

Спина. ТОП 16 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/3. Спина. ТОП 16 упражнений/Спина. ТОП 16 упражнений.txt

1.14 KB

2. Грудные. ТОП 12 упражнений

25 files • 48.99 MB

1. Грудные. Категория А

11 files • 31.11 MB

4. Кроссовер одной рукой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/4. Кроссовер одной рукой.mp4

7.08 MB

4.3..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/4.3..mp4

5.39 MB

3. Хаммеры 30-45 градусов.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/3. Хаммеры 30-45 градусов.mp4

4.8 MB

4.2.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/4.2.mp4

4.79 MB

2. Жим гантелей лежа.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/2. Жим гантелей лежа.mp4

2.54 MB

1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30.mp4

2.54 MB

3.2. .mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/3.2. .mp4

2.19 MB

4. Горизонтальный хаммер.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/4. Горизонтальный хаммер.mp4

879.78 KB

1.2. Жим (техника).mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/1.2. Жим (техника).mp4

495.32 KB

3.3..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/3.3..mp4

444.85 KB

3. Грудные. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/1. Грудные. Категория А/3. Грудные. Категория А.txt

14 KB

2. Грудные. Категория Б

10 files • 14.34 MB

5. Сведения рук в тренажере бабочка.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/5. Сведения рук в тренажере бабочка.mp4

3.65 MB

4. Жим штанги на горизонтальной скамье.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/4. Жим штанги на горизонтальной скамье.mp4

2.51 MB

2.3..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/2.3..mp4

2.09 MB

1.3.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/1.3.mp4

2.04 MB

1.2.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/1.2.mp4

1.35 MB

3. Жим штанги на наклонной скамье под углом 30.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/3. Жим штанги на наклонной скамье под углом 30.mp4

1.04 MB

2. Жим в вертикальном хаммере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/2. Жим в вертикальном хаммере.mp4

623.57 KB

1. Сведение рук в кроссовере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/1. Сведение рук в кроссовере.mp4

558.76 KB

2.2. .mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/2.2. .mp4

513.45 KB

Грудные. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/2. Грудные. Категория Б/Грудные. Категория Б.txt

11.92 KB

3. Грудные. Категории В

3 files • 3.53 MB

1. Отжиманий на брусьях с акцентом на грудные мышцы.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/3. Грудные. Категории В/1. Отжиманий на брусьях с акцентом на грудные мышцы.mp4

1.86 MB

2. Отжимания от пола.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/3. Грудные. Категории В/2. Отжимания от пола.mp4

1.67 MB

Грудные. Категории В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/3. Грудные. Категории В/Грудные. Категории В.txt

2.8 KB

Грудные. ТОП 12 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/2. Грудные. ТОП 12 упражнений/Грудные. ТОП 12 упражнений.txt

1.06 KB

8. Пресс. ТОП 8 упражнений

15 files • 14.26 MB

2. Пресс. Категория Б

6 files • 9.48 MB

1.4..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/1.4..mp4

4.41 MB

1.2. .mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/1.2. .mp4

2.6 MB

1.3..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/1.3..mp4

1.4 MB

1. Скручивания.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/1. Скручивания.mp4

625.08 KB

3. Сгибания на брусьях.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/3. Сгибания на брусьях.mp4

473.41 KB

Пресс. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/2. Пресс. Категория Б/Пресс. Категория Б.txt

1.27 KB

1. Пресс. Категория А

5 files • 3.66 MB

1. Подъем ног на турнике.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/1. Пресс. Категория А/1. Подъем ног на турнике.mp4

2.29 MB

3. Молитва с канатом в кроссовере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/1. Пресс. Категория А/3. Молитва с канатом в кроссовере.mp4

504.29 KB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/1. Пресс. Категория А/2.2..mp4

448.48 KB

2. Подъем коленей на турнике брусьях.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/1. Пресс. Категория А/2. Подъем коленей на турнике брусьях.mp4

447.06 KB

Пресс. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/1. Пресс. Категория А/Пресс. Категория А.txt

598 Bytes

3. Пресс. Категория В

3 files • 1.12 MB

1. Пресс с колесом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/3. Пресс. Категория В/1. Пресс с колесом.mp4

674.97 KB

1.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/3. Пресс. Категория В/1.2..mp4

467.52 KB

Пресс. Категория В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/3. Пресс. Категория В/Пресс. Категория В.txt

192 Bytes

Пресс. ТОП 7 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/8. Пресс. ТОП 8 упражнений/Пресс. ТОП 7 упражнений.txt

613 Bytes

6. Плечи. ТОП 14 упражнений

22 files • 18.02 MB

2. Плечи. Категория Б

8 files • 9.99 MB

5. Разведения рук в тренажёре (обратная бабочка).mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/5. Разведения рук в тренажёре (обратная бабочка).mp4

3.4 MB

6. Жим в хаммере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/6. Жим в хаммере.mp4

2.26 MB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/2.2..mp4

2.11 MB

2. Махи с гантелями двумя руками.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/2. Махи с гантелями двумя руками.mp4

1.53 MB

3. Жим гантелей над головой на скамье.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/3. Жим гантелей над головой на скамье.mp4

430.24 KB

4. Махи с одной гантелью с упором.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/4. Махи с одной гантелью с упором.mp4

218.31 KB

1. Тяга каната к лицу.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/1. Тяга каната к лицу.jpg

60.27 KB

Плечи. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/2. Плечи. Категория Б/Плечи. Категория Б.txt

6.63 KB

1. Плечи. Категория А

8 files • 4.52 MB

5.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/5.2..mp4

2.23 MB

5. Подъем гантелей под наклоном на задние дельты.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/5. Подъем гантелей под наклоном на задние дельты.mp4

543.44 KB

1. Подъем гантелей перед собой поочередно.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/1. Подъем гантелей перед собой поочередно.mp4

530.66 KB

3. Махи в кроссовере снизу.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/3. Махи в кроссовере снизу.mp4

381.94 KB

4. Махи в кроссовере с низу на переднюю дельту.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/4. Махи в кроссовере с низу на переднюю дельту.png

361.08 KB

1.2.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/1.2.mp4

269.46 KB

2. Боковой подъем троса.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/2. Боковой подъем троса.mp4

260.41 KB

Плечи. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/1. Плечи. Категория А/Плечи. Категория А.txt

903 Bytes

3. Плечи. Категория В

5 files • 3.5 MB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/3. Плечи. Категория В/2.2..mp4

1.85 MB

2. Жим штанги над головой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/3. Плечи. Категория В/2. Жим штанги над головой.mp4

1.06 MB

3. Жим гантелей над головой параллельным хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/3. Плечи. Категория В/3. Жим гантелей над головой параллельным хватом.mp4

370.98 KB

1. Махи одной гантелью.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/3. Плечи. Категория В/1. Махи одной гантелью.mp4

228.72 KB

Плечи. Категория В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/3. Плечи. Категория В/Плечи. Категория В.txt

520 Bytes

Плечи. ТОП 14 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/6. Плечи. ТОП 14 упражнений/Плечи. ТОП 14 упражнений.txt

1.15 KB

4. Бицепс. ТОП 11 упражнений

14 files • 14.56 MB

2. Бицепс. Категория Б

5 files • 7.42 MB

4. Подъем гантелей молоты.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/2. Бицепс. Категория Б/4. Подъем гантелей молоты.mp4

2.61 MB

3. Сгибание рук в кроссовере с канатом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/2. Бицепс. Категория Б/3. Сгибание рук в кроссовере с канатом.mp4

1.93 MB

1. Подъемы рук в кроссовере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/2. Бицепс. Категория Б/1. Подъемы рук в кроссовере.mp4

1.68 MB

2. Подтягивания параллельным хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/2. Бицепс. Категория Б/2. Подтягивания параллельным хватом.mp4

1.21 MB

Бицепс. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/2. Бицепс. Категория Б/Бицепс. Категория Б.txt

691 Bytes

1. Бицепс. Категория А

8 files • 7.14 MB

1. Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/1. Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя.mp4

2.16 MB

4. Подъем гантелей бицепс на наклонной скамье.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/4. Подъем гантелей бицепс на наклонной скамье.mp4

1.94 MB

3. Подтягивания на бицепс обратным хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/3. Подтягивания на бицепс обратным хватом.mp4

1.61 MB

5. Сгибание рук с гантелями лежа на скамье.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/5. Сгибание рук с гантелями лежа на скамье.mp4

398.12 KB

2. Подъем ez-грифа на бицепс стоя.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/2. Подъем ez-грифа на бицепс стоя.mp4

395.7 KB

6. Драг-подъемы на бицепс .mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/6. Драг-подъемы на бицепс .mp4

352.69 KB

7. Сгибание в кроссовер одной рукой.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/7. Сгибание в кроссовер одной рукой.png

298.49 KB

Бицепс. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/1. Бицепс. Категория А/Бицепс. Категория А.txt

9.41 KB

Бицепс. ТОП 11 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/4. Бицепс. ТОП 11 упражнений/Бицепс. ТОП 11 упражнений.txt

1.1 KB

7. Ноги. ТОП 19 упражнений

33 files • 25.92 MB

1. Ноги. Категория А

12 files • 9.7 MB

2. Тяга штанги бедром.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/2. Тяга штанги бедром.mp4

2.25 MB

7. Жим ногами в тренажере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/7. Жим ногами в тренажере.mp4

1.31 MB

6. Приседания со штангой на груди.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/6. Приседания со штангой на груди.mp4

1.14 MB

5.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/5.2..mp4

969.69 KB

5. Разгибания со штангой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/5. Разгибания со штангой.mp4

903.94 KB

3. Приседания с поясом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/3. Приседания с поясом.mp4

764.22 KB

3.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/3.2..mp4

593.31 KB

1. Болгарские приседания на одной ноге.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/1. Болгарские приседания на одной ноге.mp4

547.83 KB

4. Сгибания сидя.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/4. Сгибания сидя.mp4

506.29 KB

6.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/6.2..mp4

505.9 KB

Ноги.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/Ноги.png

313.33 KB

Ноги. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/1. Ноги. Категория А/Ноги. Категория А.txt

8.9 KB

2. Ноги. Категория Б

11 files • 10.9 MB

4. Подъем на носки в тренажере сидя.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/4. Подъем на носки в тренажере сидя.mp4

2 MB

6. Подъем на носки в тренажере для жима ногами.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/6. Подъем на носки в тренажере для жима ногами.mp4

1.64 MB

2. Разгибание ног в тренажере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/2. Разгибание ног в тренажере.mp4

1.53 MB

5. Подъем на носки в тренажере или со штангой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/5. Подъем на носки в тренажере или со штангой.mp4

1.39 MB

5.3..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/5.3..mp4

1.28 MB

3. Сгибания ног в тренажере лежа.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/3. Сгибания ног в тренажере лежа.mp4

1.22 MB

5.4..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/5.4..mp4

647.25 KB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/2.2..mp4

487.75 KB

1. Подъем с гантелями на лавке на одну ногу.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/1. Подъем с гантелями на лавке на одну ногу.mp4

469.61 KB

5.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/5.2..mp4

280.89 KB

Ноги. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/2. Ноги. Категория Б/Ноги. Категория Б.txt

6.31 KB

3. Ноги. Категория В

9 files • 5.31 MB

5.3..gif

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/5.3..gif

1.2 MB

1.2..gif

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/1.2..gif

901.87 KB

1. Приседания со штангой.gif

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/1. Приседания со штангой.gif

764.92 KB

4. Приседания с гантелей на груди.gif

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/4. Приседания с гантелей на груди.gif

742.24 KB

5.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/5.2..mp4

604.58 KB

2. Приседания в тренажере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/2. Приседания в тренажере.mp4

577.59 KB

5. Приседания с гантелей в руках.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/5. Приседания с гантелей в руках.mp4

411.33 KB

3. Толкание саней.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/3. Толкание саней.jpg

207.03 KB

Ноги. Категория В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/3. Ноги. Категория В/Ноги. Категория В.txt

702 Bytes

Ноги. ТОП 19 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/7. Ноги. ТОП 19 упражнений/Ноги. ТОП 19 упражнений.txt

1.34 KB

5. Трицепс. ТОП 10 упражнений

15 files • 9.36 MB

1. Трицепс. Категория А

4 files • 2.51 MB

3. Разгибание рук в кроссовере с прямой ручкой обратным хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/1. Трицепс. Категория А/3. Разгибание рук в кроссовере с прямой ручкой обратным хватом.mp4

1.74 MB

2. Отжимания на брусьях с весом.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/1. Трицепс. Категория А/2. Отжимания на брусьях с весом.png

557.36 KB

1. Французский жим с гантелями.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/1. Трицепс. Категория А/1. Французский жим с гантелями.mp4

226.8 KB

Трицепс. Категория А.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/1. Трицепс. Категория А/Трицепс. Категория А.txt

2.11 KB

2. Трицепс. Категория Б

7 files • 5.13 MB

3. Трицепс с канатом в кроссовере в наклоне.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/3. Трицепс с канатом в кроссовере в наклоне.mp4

1.62 MB

4. Трицепс из-за головы в кроссовере.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/4. Трицепс из-за головы в кроссовере.mp4

1.39 MB

1. Французский жим штангой.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/1. Французский жим штангой.mp4

723.83 KB

5. Жим лежа узким хватом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/5. Жим лежа узким хватом.mp4

594.86 KB

2.2..mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/2.2..mp4

470.9 KB

2. Гантель из-за головы на наклонной скамье.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/2. Гантель из-за головы на наклонной скамье.mp4

378.55 KB

Трицепс. Категория Б.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/2. Трицепс. Категория Б/Трицепс. Категория Б.txt

3.92 KB

3. Трицепс. Категория В

3 files • 1.72 MB

1. Отжимания от пола с весом.mp4

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/3. Трицепс. Категория В/1. Отжимания от пола с весом.mp4

1.3 MB

2. Отведение гантелей стоя назад.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/3. Трицепс. Категория В/2. Отведение гантелей стоя назад.png

431.15 KB

Трицепс. Категория В.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/3. Трицепс. Категория В/Трицепс. Категория В.txt

384 Bytes

Трицепс. ТОП 10 упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/5. Трицепс. ТОП 10 упражнений/Трицепс. ТОП 10 упражнений.txt

1 KB

1. ТОП лучших упражнений.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/4. Четвертая ступень. R7. База упражнений/1. ТОП лучших упражнений.txt

2.57 KB

5. Пятая ступень. Питание

17 files • 2.57 MB

5.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/5.png

2.42 MB

12. Кишечник и усвояемость пищи.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/12. Кишечник и усвояемость пищи.txt

27.57 KB

13. Полезные и вредные продукты.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/13. Полезные и вредные продукты.txt

22.12 KB

7. 1.2 Дробное питание.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/7. 1.2 Дробное питание.txt

14.77 KB

9. 1.4 Веганство и вегетарианство.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/9. 1.4 Веганство и вегетарианство.txt

11.93 KB

6. 1.1 Базовый метод похудения.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/6. 1.1 Базовый метод похудения.txt

10.31 KB

2. Питание для набора мышечной массы и похудения, БЖУ и калории.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/2. Питание для набора мышечной массы и похудения, БЖУ и калории.txt

10.21 KB

14. Наиболее полезные продукты.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/14. Наиболее полезные продукты.txt

10.05 KB

4. Контроль веса при наборе.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/4. Контроль веса при наборе.txt

9.47 KB

10. 1.5 Правила питания. Как есть правильно.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/10. 1.5 Правила питания. Как есть правильно.txt

7.92 KB

8. 1.3 Интервальное питание голодание.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/8. 1.3 Интервальное питание голодание.txt

7.44 KB

16. Лучшие источники витаминов и минералов.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/16. Лучшие источники витаминов и минералов.txt

6.98 KB

3. Как жир мешает набору мышечной массы.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/3. Как жир мешает набору мышечной массы.txt

6.29 KB

11. Чем питаться до и после тренировки.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/11. Чем питаться до и после тренировки.txt

4.65 KB

1. Введение.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/1. Введение.txt

3.55 KB

5. 1.0 Как похудеть. Методы похудения.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/5. 1.0 Как похудеть. Методы похудения.txt

2.98 KB

15. Лучшие источники БЖУ.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/5. Пятая ступень. Питание/15. Лучшие источники БЖУ.txt

2.25 KB

8. Восьмая ступень. Добавки

11 files • 2.27 MB

2. Добавки для набора и восстановления

9 files • 2.26 MB

6.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/6.png

1.7 MB

8.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/8.jpg

184.81 KB

2.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/2.jpg

96.73 KB

3.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/3.jpg

71.4 KB

7.jpeg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/7.jpeg

59.13 KB

4.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/4.jpg

58.37 KB

Добавки для набора и восстановления.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/Добавки для набора и восстановления.txt

43.36 KB

1.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/1.jpg

32.44 KB

5.jpg

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/2. Добавки для набора и восстановления/5.jpg

30.29 KB

3. Сомнительные добавки.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/3. Сомнительные добавки.txt

3.72 KB

1. Введение.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/8. Восьмая ступень. Добавки/1. Введение.txt

2.8 KB

6. Шестая ступень. Гайд по сну

4 files • 1.91 MB

2.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/6. Шестая ступень. Гайд по сну/2.png

918.59 KB

3.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/6. Шестая ступень. Гайд по сну/3.png

891.46 KB

1.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/6. Шестая ступень. Гайд по сну/1.png

117.04 KB

Гайд по сну.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/6. Шестая ступень. Гайд по сну/Гайд по сну.txt

28.39 KB

10. Десятая ступень. Здоровье

4 files • 94.23 KB

4. Добавки и БАДы.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/10. Десятая ступень. Здоровье/4. Добавки и БАДы.txt

58.12 KB

2. Гормоны.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/10. Десятая ступень. Здоровье/2. Гормоны.txt

21.5 KB

1. Мужское здоровье.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/10. Десятая ступень. Здоровье/1. Мужское здоровье.txt

13.27 KB

3. Причины слабого пампа на тренировке.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/10. Десятая ступень. Здоровье/3. Причины слабого пампа на тренировке.txt

1.34 KB

3. Третья ступень. R7. База информации

15 files • 177.1 KB

3. Количество подходов, повторений, отдых и генетика.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/3. Количество подходов, повторений, отдых и генетика.txt

36.59 KB

4. Стресс, отказ, жжение и пампинг.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/4. Стресс, отказ, жжение и пампинг.txt

29.12 KB

13. Принципы натурального тренинга.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/13. Принципы натурального тренинга.txt

15.93 KB

14. Проблема классических программ тренировок.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/14. Проблема классических программ тренировок.txt

12.3 KB

12. Разница натурального и химического тренинга.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/12. Разница натурального и химического тренинга.txt

12.27 KB

7. Периодизация и чередование нагрузки.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/7. Периодизация и чередование нагрузки.txt

10.46 KB

1. Техника выполнения и читинг.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/1. Техника выполнения и читинг.txt

9.13 KB

6. Плато и перетренированность.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/6. Плато и перетренированность.txt

8.81 KB

7 Посмотрите на прогресс.png

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/7 Посмотрите на прогресс.png

7.65 KB

8. Тонизирующая нагрузка.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/8. Тонизирующая нагрузка.txt

7.21 KB

5. Прогрессия нагрузки.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/5. Прогрессия нагрузки.txt

6.85 KB

10. Сколько необходимо тренировок в неделю.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/10. Сколько необходимо тренировок в неделю.txt

6.53 KB

9. Правильная разминка и разогрев.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/9. Правильная разминка и разогрев.txt

6.3 KB

2. Нейромышечная связь и концентрация.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/2. Нейромышечная связь и концентрация.txt

6.04 KB

11. Как происходит рост мыщц.txt

R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Влад Зазимко]/3. Третья ступень. R7. База информации/11. Как происходит рост мыщц.txt

1.9 KB

1. Первая ступень. Введение

2 files • 9.37 KB