Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena

112 files • 4.1 GB

10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran

8 files • 1.39 GB

2. 2 - Aula de Yoga 01 (Iniciante)

3 files • 648.59 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran/2. 2 - Aula de Yoga 01 (Iniciante)/2. parte.mp4

568.75 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran/2. 2 - Aula de Yoga 01 (Iniciante)/3. parte.mp4

45.39 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran/2. 2 - Aula de Yoga 01 (Iniciante)/1. parte.mp4

34.46 MB

3. 3 - Aula de Yoga 02 (Intermediário)

1 files • 365.03 MB

5. 5 - Meditação Guiada

1 files • 260.51 MB

4. 4 - Aula de Yoga 03 (Avançado)

1 files • 131.25 MB

1. 1 - Apresentação

2 files • 21.78 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran/1. 1 - Apresentação/1. parte.mp4

21.78 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/10. Bônus 03 Yoga e Meditação by Andrea Kiran/1. 1 - Apresentação/desc.html

523 Bytes

3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30

38 files • 827.17 MB

10. DIETAS - MPM30

7 files • 189.03 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/1. parte.mp4

187.88 MB

Materiais

5 files • 1.15 MB

Planner MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/Materiais/Planner MPM30.pdf

348.72 KB

Medidas Caseiras.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/Materiais/Medidas Caseiras.pdf

346.56 KB

SUGESTÃO DE CARDÁPIO SEMANAL ok.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/Materiais/SUGESTÃO DE CARDÁPIO SEMANAL ok.pdf

286.74 KB

MPM30 Dicas Doces, Exames, Cabelo.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/Materiais/MPM30 Dicas Doces, Exames, Cabelo.pdf

103.85 KB

Plano Alimentar para montagemd.docx

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/Materiais/Plano Alimentar para montagemd.docx

89.58 KB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/10. DIETAS - MPM30/desc.html

578 Bytes

2. 32 Higienização de alimentos, leitura de rótulos e cardápio equilibrado

4 files • 272.08 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/2. 32 Higienização de alimentos, leitura de rótulos e cardápio equilibrado/3. parte.mp4

119.61 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/2. 32 Higienização de alimentos, leitura de rótulos e cardápio equilibrado/1. parte.mp4

92.39 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/2. 32 Higienização de alimentos, leitura de rótulos e cardápio equilibrado/2. parte.mp4

60.08 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/2. 32 Higienização de alimentos, leitura de rótulos e cardápio equilibrado/desc.html

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7. 36 Exercício na Academia Introdução e Dia 1

4 files • 79.95 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/7. 36 Exercício na Academia Introdução e Dia 1/2. parte.mp4

73.32 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/7. 36 Exercício na Academia Introdução e Dia 1/1. parte.mp4

6.45 MB

Materiais

1 files • 177.79 KB

TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/7. 36 Exercício na Academia Introdução e Dia 1/Materiais/TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/7. 36 Exercício na Academia Introdução e Dia 1/desc.html

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8. 37 Exercício na Academia Dia 2 e 3

3 files • 65.83 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/8. 37 Exercício na Academia Dia 2 e 3/1. parte.mp4

65.66 MB

Materiais

1 files • 177.79 KB

TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/8. 37 Exercício na Academia Dia 2 e 3/Materiais/TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/8. 37 Exercício na Academia Dia 2 e 3/desc.html

744 Bytes

9. 38 Exercício na Academia Dias 4 e 5

4 files • 49.71 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/9. 38 Exercício na Academia Dias 4 e 5/1. parte.mp4

34.1 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/9. 38 Exercício na Academia Dias 4 e 5/2. parte.mp4

15.44 MB

Materiais

1 files • 177.79 KB

TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/9. 38 Exercício na Academia Dias 4 e 5/Materiais/TREINO ACADEMIA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/9. 38 Exercício na Academia Dias 4 e 5/desc.html

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3. 33 Exercícios em Casa Introdução e Dia 1

4 files • 44.28 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/3. 33 Exercícios em Casa Introdução e Dia 1/1. parte.mp4

30.25 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/3. 33 Exercícios em Casa Introdução e Dia 1/2. parte.mp4

13.83 MB

Materiais

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TREINO CASA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/3. 33 Exercícios em Casa Introdução e Dia 1/Materiais/TREINO CASA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/3. 33 Exercícios em Casa Introdução e Dia 1/desc.html

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5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4

5 files • 57.4 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4/1. parte.mp4

19.94 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4/3. parte.mp4

18.76 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4/2. parte.mp4

18.5 MB

Materiais

1 files • 203.39 KB

TREINO CASA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4/Materiais/TREINO CASA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/5. 34 Exercícios em Casa Dias 2, 3 e 4/desc.html

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6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7

5 files • 51.88 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7/1. parte.mp4

18.79 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7/2. parte.mp4

18.51 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7/3. parte.mp4

14.38 MB

Materiais

1 files • 203.39 KB

TREINO CASA MPM30.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7/Materiais/TREINO CASA MPM30.pdf

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/6. 35 Exercícios em Casa Dias 5, 6 e 7/desc.html

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1. 31 Orientações para a primeira semana

2 files • 17 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/1. 31 Orientações para a primeira semana/1. parte.mp4

17 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/3. Módulo 3 Primeira semana do Desafio MPM30/1. 31 Orientações para a primeira semana/desc.html

791 Bytes

9. Bônus 02 Feng Shui & Vibes by Rochele Picolo

5 files • 341.6 MB

3. 3 - Aula 02

1 files • 182.96 MB

2. 2 - Aula 01

1 files • 128.8 MB

1. 1 - Apresentação

3 files • 29.84 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/9. Bônus 02 Feng Shui & Vibes by Rochele Picolo/1. 1 - Apresentação/1. parte.mp4

25.73 MB

Materiais

1 files • 4.11 MB

ebook vibes ok.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/9. Bônus 02 Feng Shui & Vibes by Rochele Picolo/1. 1 - Apresentação/Materiais/ebook vibes ok.pdf

4.11 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/9. Bônus 02 Feng Shui & Vibes by Rochele Picolo/1. 1 - Apresentação/desc.html

2.93 KB

5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30

5 files • 243.02 MB

2. 52 Controle da Mente e Dieta Sustentável

3 files • 230.38 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30/2. 52 Controle da Mente e Dieta Sustentável/1. parte.mp4

143.51 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30/2. 52 Controle da Mente e Dieta Sustentável/2. parte.mp4

86.87 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30/2. 52 Controle da Mente e Dieta Sustentável/desc.html

1.44 KB

1. 51 Orientações para a terceira semana

2 files • 12.63 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30/1. 51 Orientações para a terceira semana/1. parte.mp4

12.63 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/5. Módulo 5 Terceira semana do Desafio MPM 30/1. 51 Orientações para a terceira semana/desc.html

865 Bytes

6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30

5 files • 217.35 MB

3. 62 Boas Intenções & Bom Senso e Suplementos Alimentares

3 files • 206.56 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30/3. 62 Boas Intenções & Bom Senso e Suplementos Alimentares/2. parte.mp4

136.78 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30/3. 62 Boas Intenções & Bom Senso e Suplementos Alimentares/1. parte.mp4

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30/3. 62 Boas Intenções & Bom Senso e Suplementos Alimentares/desc.html

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2. 61 Introdução da última semana

2 files • 10.78 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30/2. 61 Introdução da última semana/1. parte.mp4

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/6. Módulo 6 Última semana do Desafio MPM 30/2. 61 Introdução da última semana/desc.html

3.76 KB

4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30

7 files • 288.5 MB

2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono

5 files • 274.44 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono/2. parte.mp4

118.91 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono/3. parte.mp4

78.77 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono/1. parte.mp4

76.6 MB

Materiais

1 files • 167.76 KB

fezes-tipos.jpg

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono/Materiais/fezes-tipos.jpg

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/2. 42 Hidratação, controle do intestino e cuidados com o sono/desc.html

3.27 KB

1. 41 Orientação para a segunda semana

2 files • 14.05 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/1. 41 Orientação para a segunda semana/1. parte.mp4

14.05 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/4. Módulo 4 Segunda semana do Desafio MPM 30/1. 41 Orientação para a segunda semana/desc.html

407 Bytes

8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional

13 files • 596.75 MB

3. Receitas 4 - Panqueca; 5 - Risoto; 6 - Bolinha Energética

3 files • 217.46 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/3. Receitas 4 - Panqueca; 5 - Risoto; 6 - Bolinha Energética/1. parte.mp4

107.19 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/3. Receitas 4 - Panqueca; 5 - Risoto; 6 - Bolinha Energética/2. parte.mp4

56.34 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/3. Receitas 4 - Panqueca; 5 - Risoto; 6 - Bolinha Energética/3. parte.mp4

53.92 MB

4. Receitas 7 - Cookies; 8 - Brownie; 9 - Over Night

3 files • 165.85 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/4. Receitas 7 - Cookies; 8 - Brownie; 9 - Over Night/2. parte.mp4

74.52 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/4. Receitas 7 - Cookies; 8 - Brownie; 9 - Over Night/1. parte.mp4

63.48 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/4. Receitas 7 - Cookies; 8 - Brownie; 9 - Over Night/3. parte.mp4

27.85 MB

2. Receitas 1 - Lentilha, 2 - Farofa e 3 - Hamburguer

3 files • 144.61 MB

2. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/2. Receitas 1 - Lentilha, 2 - Farofa e 3 - Hamburguer/2. parte.mp4

51.75 MB

3. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/2. Receitas 1 - Lentilha, 2 - Farofa e 3 - Hamburguer/3. parte.mp4

46.98 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/2. Receitas 1 - Lentilha, 2 - Farofa e 3 - Hamburguer/1. parte.mp4

45.89 MB

5. Receitas 10 - Salada

1 files • 45.75 MB

1. Receitas Funcionais pela Especialista Silene Giarolo

3 files • 23.08 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/1. Receitas Funcionais pela Especialista Silene Giarolo/1. parte.mp4

22.27 MB

Materiais

1 files • 830.96 KB

RECEITAS FUNCIONAIS SILENE.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/1. Receitas Funcionais pela Especialista Silene Giarolo/Materiais/RECEITAS FUNCIONAIS SILENE.pdf

830.96 KB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/8. Bônus 01 Workshop Gastronomia Funcional/1. Receitas Funcionais pela Especialista Silene Giarolo/desc.html

369 Bytes

11. Bônus 04 Superando Crenças Limitantes e reconhecendo a sua Linguagem do Amor

3 files • 79.66 MB

1. Criando Novos Hábitos & Superando Crenças Limitantes

2 files • 79.01 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/11. Bônus 04 Superando Crenças Limitantes e reconhecendo a sua Linguagem do Amor/1. Criando Novos Hábitos & Superando Crenças Limitantes/1. parte.mp4

78.83 MB

Materiais

1 files • 183.98 KB

Ferramentas Coach.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/11. Bônus 04 Superando Crenças Limitantes e reconhecendo a sua Linguagem do Amor/1. Criando Novos Hábitos & Superando Crenças Limitantes/Materiais/Ferramentas Coach.pdf

183.98 KB

2. Reconhecendo a sua “Linguagem do Amor”

1 files • 664.4 KB

Materiais

1 files • 664.4 KB

Reconhecendo a sua “Linguagem do Amor”.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/11. Bônus 04 Superando Crenças Limitantes e reconhecendo a sua Linguagem do Amor/2. Reconhecendo a sua “Linguagem do Amor”/Materiais/Reconhecendo a sua “Linguagem do Amor”.pdf

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2. Módulo 2 Orientações iniciais

14 files • 164.25 MB

2. 22 Entenda a importância de pesar os alimentos

4 files • 101.91 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/2. 22 Entenda a importância de pesar os alimentos/1. parte.mp4

70.82 MB

Como pesar alimentos com precisão utilizando balança digital.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/2. 22 Entenda a importância de pesar os alimentos/Como pesar alimentos com precisão utilizando balança digital.mp4

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/2. 22 Entenda a importância de pesar os alimentos/desc.html

255 Bytes

links.html

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/2. 22 Entenda a importância de pesar os alimentos/links.html

137 Bytes

1. 21 Quais as fontes de carboidratos, proteínas e gorduras

2 files • 57.22 MB

1. parte.mp4

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/1. 21 Quais as fontes de carboidratos, proteínas e gorduras/1. parte.mp4

57.22 MB

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Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/1. 21 Quais as fontes de carboidratos, proteínas e gorduras/desc.html

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3. 23 E-book Grátis de Receitas Saudáveis

2 files • 4.41 MB

Materiais

1 files • 4.41 MB

E-BOOK RECEITAS MAY NUTRI.pdf

Desafio.MPM.30.Magra.&.Plena/2. Módulo 2 Orientações iniciais/3. 23 E-book Grátis de Receitas Saudáveis/Materiais/E-BOOK RECEITAS MAY NUTRI.pdf

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7. 26 Planner Simples de controle para o MPM30

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6. 25 Planilha para treino em Casa

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5. 24 Planilha de treinos na Academia

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7. Módulo 7 Finalização do Desafio MPM 30

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13. Bônus 06 Xô Retenção & Detox

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12. Bônus 05 Circuito Full Body by Leila Nervis

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2. Circuito Full Body para fazer em casa

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1. Circuito Full Body para academia

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