Ши - Как накачать ягодицы дома
Torrent Information
DetailsGlobal Parameters
Identification Hash
8687EDC22EAFE85B30E19CCB462A580419C7A00A
Community Trust & Feedback
Files (482)
Ши - Как накачать ягодицы дома
482 files • 2.36 GB
Видео к курсу
479 files • 2.34 GB
3 неделя
59 files • 285.99 MB
4. Четверг
13 files • 54.17 MB
DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
DUMBBELLS STEP-UPS (1).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/DUMBBELLS STEP-UPS (1).mp4
SKIERS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/SKIERS.mp4
BARBELL STATIC LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/BARBELL STATIC LUNGES.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/4. Четверг/SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
1. Понедельник
12 files • 54.12 MB
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/1. Понедельник/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
6. Субботу
12 files • 59.32 MB
PLANK TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/PLANK TO HIGH KNEE.mp4
BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/BICEPS CURLS.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/HUMMER CURLS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/WOOD CHOPS.mp4
SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
CROSS CRUNCHIES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/CROSS CRUNCHIES.mp4
HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/6. Субботу/HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
5. Пятница
10 files • 50.96 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENCH PUSH-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/BENCH PUSH-UPS.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/5. Пятница/ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
2. Вторник
12 files • 67.42 MB
BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
STANDING CHEST FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/STANDING CHEST FLYES.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
LYING SUPERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/LYING SUPERMAN.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/DUMBBELL CLEANS.mp4
FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
SWISS BALL PULL OVER.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/3 неделя/2. Вторник/SWISS BALL PULL OVER.mp4
7 неделя
59 files • 295.36 MB
4. Четверг
12 files • 54.86 MB
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SKIERS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/SKIERS.mp4
BARBELL STATIC LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/BARBELL STATIC LUNGES.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/4. Четверг/DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
6. Субботу
12 files • 59.32 MB
PLANK TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/PLANK TO HIGH KNEE.mp4
BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/BICEPS CURLS.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/HUMMER CURLS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/WOOD CHOPS.mp4
SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
CROSS CRUNCHIES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/CROSS CRUNCHIES.mp4
HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/6. Субботу/HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
5. Пятница
10 files • 50.96 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENCH PUSH-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/BENCH PUSH-UPS.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/5. Пятница/ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
1. Понедельник
12 files • 57.93 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/1. Понедельник/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
2. Вторник
13 files • 72.28 MB
BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
STANDING CHEST FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/STANDING CHEST FLYES.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
LYING SUPERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/LYING SUPERMAN.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/DUMBBELL CLEANS.mp4
FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
SWISS BALL PULL OVER.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/7 неделя/2. Вторник/SWISS BALL PULL OVER.mp4
5 неделя
59 files • 295.36 MB
4. Четверг
12 files • 54.86 MB
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SKIERS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/SKIERS.mp4
BARBELL STATIC LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/BARBELL STATIC LUNGES.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/4. Четверг/DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
6. Субботу
12 files • 59.32 MB
PLANK TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/PLANK TO HIGH KNEE.mp4
BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/BICEPS CURLS.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/HUMMER CURLS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/WOOD CHOPS.mp4
SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
CROSS CRUNCHIES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/CROSS CRUNCHIES.mp4
HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/6. Субботу/HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
5. Пятница
10 files • 50.96 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENCH PUSH-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/BENCH PUSH-UPS.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/5. Пятница/ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
1. Понедельник
12 files • 57.93 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/1. Понедельник/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
2. Вторник
13 files • 72.28 MB
BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
STANDING CHEST FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/STANDING CHEST FLYES.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
LYING SUPERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/LYING SUPERMAN.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/DUMBBELL CLEANS.mp4
FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
SWISS BALL PULL OVER.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/5 неделя/2. Вторник/SWISS BALL PULL OVER.mp4
1 неделя
59 files • 295.36 MB
4. Четверг
12 files • 54.86 MB
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SKIERS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/SKIERS.mp4
BARBELL STATIC LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/BARBELL STATIC LUNGES.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/SQUAT TRUST. Прыжки в планку.mp4
DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/4. Четверг/DUMBBELLS STEP-UPS.mp4
6. Субботу
12 files • 59.32 MB
PLANK TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/PLANK TO HIGH KNEE.mp4
BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/BENCH TRICEPS PUSH UPS.mp4
BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/BICEPS CURLS.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/HUMMER CURLS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/WOOD CHOPS.mp4
SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/SUITCASES. Двойные скручивания.mp4
CROSS CRUNCHIES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/CROSS CRUNCHIES.mp4
HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/6. Субботу/HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.mp4
5. Пятница
10 files • 50.96 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENCH PUSH-UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/BENCH PUSH-UPS.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/DIAGONAL LATERAL RAISES.mp4
ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/5. Пятница/ALTERNATING FRONT DUMBBELL TWIST RAISES.mp4
1. Понедельник
12 files • 57.93 MB
Сет 3
2 files • 8.19 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 3/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 3/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Сет 1
2 files • 8.63 MB
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 1/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 1/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Сет 4
2 files • 10.06 MB
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 4/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 4/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Разогрев
2 files • 9.48 MB
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Разогрев/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Разогрев/JUMPING JACKS.mp4
Сет 5
2 files • 10.68 MB
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 5/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 5/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Сет 2
2 files • 10.9 MB
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 2/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/1. Понедельник/Сет 2/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
2. Вторник
13 files • 72.28 MB
BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/BENT OVER SINGLE ARM DUMBBELL ROW 3_4 VIEW.mp4
STANDING CHEST FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/STANDING CHEST FLYES.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW (1).mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
LYING SUPERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/LYING SUPERMAN.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/DUMBBELL CLEANS.mp4
FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL FLYES.mp4
FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/FLAT DUMBBELL PRESS.mp4
SWISS BALL PULL OVER.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/1 неделя/2. Вторник/SWISS BALL PULL OVER.mp4
6 неделя
63 files • 316.4 MB
6. Субботу
11 files • 56.53 MB
PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/Froggers.mp4
MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/DUMBBELL CLEANS.mp4
SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
5. Пятница
12 files • 62.07 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
CLOSURES ON HEAD.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/CLOSURES ON HEAD.mp4
V UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/V UPS.mp4
LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/5. Пятница/UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
1. Понедельник
16 files • 78.09 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/Froggers.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/1. Понедельник/LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
2. Вторник
12 files • 62.62 MB
TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
ONE ARM KICKBACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/ONE ARM KICKBACKS.mp4
PLANK ROW TO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/PLANK ROW TO ROTATION.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/HUMMER CURLS.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/2. Вторник/BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
4. Четверг
12 files • 57.09 MB
SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/Froggers.mp4
SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/6 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
2 неделя
59 files • 297.24 MB
6. Субботу
11 files • 56.53 MB
PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/Froggers.mp4
MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/DUMBBELL CLEANS.mp4
SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
5. Пятница
12 files • 62.07 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
CLOSURES ON HEAD.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/CLOSURES ON HEAD.mp4
V UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/V UPS.mp4
LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/5. Пятница/UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
1. Понедельник
12 files • 58.93 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/Froggers.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/BUNS OF STEEL.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/1. Понедельник/LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
2. Вторник
12 files • 62.62 MB
TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
ONE ARM KICKBACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/ONE ARM KICKBACKS.mp4
PLANK ROW TO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/PLANK ROW TO ROTATION.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/HUMMER CURLS.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/2. Вторник/BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
4. Четверг
12 files • 57.09 MB
SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/Froggers.mp4
SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/2 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
8 неделя
63 files • 316.4 MB
6. Субботу
11 files • 56.53 MB
PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/Froggers.mp4
MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/DUMBBELL CLEANS.mp4
SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
5. Пятница
12 files • 62.07 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
CLOSURES ON HEAD.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/CLOSURES ON HEAD.mp4
V UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/V UPS.mp4
LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/5. Пятница/UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
1. Понедельник
16 files • 78.09 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/Froggers.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/BUNS OF STEEL.mp4
JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.mp4
BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT SQUATS.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/SIDE LUNGES TO TORSO ROTATION.mp4
LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/1. Понедельник/LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
2. Вторник
12 files • 62.62 MB
TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
ONE ARM KICKBACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/ONE ARM KICKBACKS.mp4
PLANK ROW TO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/PLANK ROW TO ROTATION.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/HUMMER CURLS.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/2. Вторник/BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
4. Четверг
12 files • 57.09 MB
SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT (2).mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/Froggers.mp4
SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/8 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
4 неделя
58 files • 293.17 MB
6. Субботу
11 files • 56.53 MB
PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.mp4
ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.mp4
OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION.mp4
BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/BENCH GLUTE BRIDGE.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/Froggers.mp4
MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/MOUNTAIN CLIMBERS V 2.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/JUMPING JACKS.mp4
BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью.mp4
DUMBBELL CLEANS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/DUMBBELL CLEANS.mp4
SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.mp4
DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/6. Субботу/DIAGONAL BACKWARDS LUNGES.mp4
5. Пятница
12 files • 62.07 MB
DUMBBELL PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/DUMBBELL PRESS.mp4
BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/BENT OVER LATERAL RAISES.mp4
BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3_4 VIEW.mp4
ARNOLD PRESS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/ARNOLD PRESS.mp4
PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/PUSH UPS TO SPIDERMAN.mp4
FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/FRONT TO SIDE DUMBBELL RAISES.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/JUMPING JACKS.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/WOOD CHOPS.mp4
CLOSURES ON HEAD.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/CLOSURES ON HEAD.mp4
V UPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/V UPS.mp4
LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/LATERAL OVERHEAD RAISES.mp4
UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/5. Пятница/UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS.mp4
1. Понедельник
12 files • 58.93 MB
PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/PLIE DUMBBELL SQUATS V1.mp4
JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/Froggers.mp4
BUNS OF STEEL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/BUNS OF STEEL.mp4
WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/WALKING LUNGES WITH DUMBBELLS.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.mp4
BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.mp4
LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/1. Понедельник/LUNGE TO WEIGHT LIFT.mp4
2. Вторник
12 files • 62.62 MB
TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES.mp4
ONE ARM KICKBACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/ONE ARM KICKBACKS.mp4
PLANK ROW TO ROTATION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/PLANK ROW TO ROTATION.mp4
DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/DIAGONAL BICEPS CURLS.mp4
BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/BENT OVER DUMBBELLS ROW.mp4
HUMMER CURLS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/HUMMER CURLS.mp4
FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/FRONT DUMBBELL LIFTS.mp4
OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/OVERHEAD TRICEPS EXTENSION.mp4
WOOD CHOPS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/WOOD CHOPS.mp4
DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/DUMBBELL DEAD LIFT.mp4
SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/SWISS BALL HYPEREXTENSION.mp4
BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/2. Вторник/BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.mp4
4. Четверг
11 files • 53.02 MB
SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/SIDE LYING KNEE LEG LIFT.mp4
ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/ELBOW SINGLE STRAIGHT LEG LIFT.mp4
SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/SIDE LYING STRAIGHT LEG LIFT.mp4
Froggers.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/Froggers.mp4
SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/SIDE LYING UP DOWN KNEE LEG RAISE.mp4
ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/ONE KNEE ELBOW KICK BACKS.mp4
BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/BENCH 1 LEG GLUTE BRIDGE.mp4
JUMPING JACKS.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/JUMPING JACKS.mp4
KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.mp4
SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.mp4
SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Ши - Как накачать ягодицы дома/Видео к курсу/4 неделя/4. Четверг/SWISS BALL LEGS CURL.mp4
Таблица Ягодицы.pdf
Ши - Как накачать ягодицы дома/Таблица Ягодицы.pdf
ПРОГРАММА ЯГОДИЦЫ ДЛЯ ДОМА.pdf
Ши - Как накачать ягодицы дома/ПРОГРАММА ЯГОДИЦЫ ДЛЯ ДОМА.pdf
Десерты от Ланы Ши.pdf
Ши - Как накачать ягодицы дома/Десерты от Ланы Ши.pdf
Trackers (13)
udp://tracker.bitsearch.to:1337/announce
udp://tracker.opentrackr.org:1337/announce
udp://ipv4.tracker.harry.lu:80/announce
udp://tracker.moeking.me:6969/announce
udp://tracker.torrent.eu.org:451/announce
udp://open.stealth.si:80/announce
udp://tracker.openbittorrent.com:80/announce
udp://tracker4.itzmx.com:2710/announce
udp://retracker.lanta-net.ru:2710/announce
udp://tracker.tiny-vps.com:6969/announce
udp://exodus.desync.com:6969/announce
udp://explodie.org:6969/announce
udp://tracker.internetwarriors.net:1337/announce